МБОУ "Чуевская СОШ" им. Н.Я.Чуева
Село Чуево Губкинского района Белгородской области
  • Как вернуться в физкультурно-спортивный режим после праздников.

    Автор: Центр тестирования комплекса ГТО Губкинского городского округа.
    Несколько советов от центра тестирования комплекса ГТО - как вернуться в физкультурно-спортивный режим после праздников.
    Как вернуться в физкультурно-спортивный режим после праздников..

         Несколько советов от центра тестирования комплекса ГТО как вернуться в физкультурно-спортивный режим после праздников.
         Каникулы и праздники конечно же изменили привычный режим дня и принесли с собой не только радости праздников, но и набранные килограммы веса и потерю спортивной формы. Сразу скажем, что во время праздников нужно было тренироваться хотя бы по 10-15 минут в день, чем вообще забрасывать любую активность на выходных. Но если уж это случилось, то будем разбираться, как вернуться в физкультурно-спортивный режим. 
         - Разгрузка. После новогодних излишеств организм перегружен и нуждается в очищении. Соблюдайте питьевой режим - пейте 1,5 - 2 литра чистой воды в день. Ешьте больше овощей и фруктов.
         - Нужно наладить режим дня. Под режимом дня подразумевается привычный для вас распорядок сна и бодрствования.
         - Тренировки. Начинайте с занятий в спокойном темпе: легкое кардио, небольшие веса в зале и свободное плавание в бассейне. Дело в том, что попытки сразу нагрузить себя по принципу "чем больше, тем лучше", приведут к разочарованию: одышка, слабость, возможно, легкие боли в суставах или позвоночнике. Организм нужно постепенно вводить в тренировочный ритм.
         Выберите стандартный комплекс из приседаний, отжиманий, скручиваний на пресс и планки. Делайте количество повторений минимум на 20-30% меньше, чем делали до праздников. Постепенно увеличивайте нагрузку. В таком режиме необходимо тренировать 2-3 недели.
                      Советы в фоторепортаже. 
                            Больших побед в Новом году!!!
                                        Губкин, спорт, физическая культура, комплекс ГТО.

    Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Это позволяет нам анализировать взаимодействие посетителей с сайтом и делать его лучше. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie